日期: 114年10月21日
時間:上午8:30 ~ 中午12:00
地點:桃園市桃園區三民路三段268號(南門市場活動中心)
講師: 張曉涵 營養師
主題: 更年期如何調整身體，及飲食搭配改善體重的變化
活動內容:
更年期：認識身體的自然轉變
更年期是女性生命中一個自然的過渡階段，通常發生在 45~55 歲之間，標誌著卵巢功能逐漸衰退，雌激素和黃體酮分泌減少，最終導致停經。
常見生理變化：
- 熱潮紅與盜汗：最經典的血管舒縮症狀。
- 情緒波動與睡眠障礙：荷爾蒙變化影響神經系統。
- 骨質流失風險增加：雌激素保護作用消失。
更年期不是疾病，而是身體的新平衡。透過調整生活型態和均衡的營養飲食，我們可以智慧地度過這個階段，維持身心健康。
飲食調整
職場人士常面臨：外食多、壓力大、代謝變慢等挑戰，高澱粉、低纖維的午餐是您疲勞的元兇。
【簡單三步驟，重啟您的能量系統】
我們將複雜營養學轉化為**「黃金餐盤原則」**，讓您在任何餐廳都能輕鬆應用：
- 一半蔬菜： 增加飽足感與纖維，穩定血糖。
- 四分之一優質蛋白質： 雞肉、魚、豆類，維持肌肉與精神續航力。
- 四分之一優質澱粉： 地瓜、糙米，提供穩定能量不暴衝。